American Heart Association umieściło ją wśród 10 najpopularniejszych diet dla zdrowia serca, a Dietary Approaches to Stop High Blood Pressure, czyli dieta DASH, zajęła pierwsze miejsce.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne sporządziło ranking 10 najpopularniejszych produktów spożywczych dla zdrowia serca Dietary Approaches to Stop High Blood Pressure, czyli dieta DASH, zajęła pierwsze miejsce z wynikiem 100.
Jest to dieta, która stawia na pierwszym miejscu warzywa, owoce, fasolę, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i niskotłuszczowe produkty mleczne i jest wspierana przez lekarzy, lekarzy i dietetyków.
I „naprawdę zachęca ludzi do ograniczenia pewnych rzeczy, takich jak słone potrawy, tłuste mięso lub słodkie potrawy, takie jak napoje bezalkoholowe”, powiedziała WTOP felietonistka zdrowia Washington Post, Anahat O’Connor.
Dieta DASH jest świetna, ponieważ jest elastyczna i niezbyt restrykcyjna.
„Możesz go zaadaptować w oparciu o swoje osobiste lub kulturowe preferencje. Nie jest to zbyt drogie. Jest niedrogie” – powiedział O’Connor.
Według raportu, dieta śródziemnomorska zajęła drugie miejsce, podczas gdy diety paleo i ketonowe znalazły się na dwóch najgorszych miejscach, ponieważ ograniczają żywność zdrową dla serca.
Podczas gdy eksperci ds. żywienia i zdrowia twierdzą, że zdrowa żywność może nie być egzotyczną żywnością, O’Connor powiedział: „Jest to żywność, która została wykazana i udowodniona w badaniach, aby poprawić zdrowie serca, zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i otyłości oraz ma największe szanse na długowieczność”.
Oto lista 10 najpopularniejszych diet według American Heart Association:
- Styl DASH
- Styl śródziemnomorski
- W stylu wegetariańskim/Pescatarian
- Styl wegański/ovo/lacto
- Jedzenie w stylu wegańskim/wegetariańskim
- Niskotłuszczowy
- Niskowęglowodanowe
- Era kamienia łupanego
- Ketogeniczny
American Heart Association stwierdziło, że odkrycia „uznają znaczenie społecznych uwarunkowań zdrowia w kształtowaniu wzorców żywieniowych i zalecają badania dietetyczne i interwencje w celu poprawy równości w zdrowiu”.
Jak na WTOPie Facebook I śledź WTOP Świergot I Instagram Dołącz do rozmowy na temat tego artykułu i innych.
Otrzymuj najświeższe wiadomości i codzienne nagłówki dostarczane do Twojej skrzynki e-mail, rejestrując się tutaj.
© 2023 WTOP. Wszelkie prawa zastrzeżone. Ta strona internetowa nie jest przeznaczona dla użytkowników z Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
