Julie Renee próbuje motywować swoich obserwujących do ćwiczeń. W nowym poście w mediach społecznościowych kulturystka pochwaliła się swoim niesamowitym ciałem w dwuczęściowym zestawie. „Dziewczyno, mam już dość swoich bzdur, że się zmieniłam 👇🏼Kiedy zaczynałam swoją przygodę z fitnessem, próbowałam wszystkiego, ale zawsze kończyłam tam, gdzie nie chciałam” – powiedziała, ujawniając listę rzeczy, które zwykła robić. „I… proszę pani, teraz twoja kolej”. Jak podchodzisz do diety, fitnessu i dbania o siebie? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o jej nawykach związanych ze stylem życia.
W poście Julia wyjaśnia, że za każdym razem, gdy „myślałam”, że zobowiązała się do wprowadzenia zmian w moim życiu, w rzeczywistości robiła to, co następuje.
„❌ Wymówiłem sobie ten pomysł, ponieważ cel wydawał się „za duży”.
❌ Negocjowałem ze sobą swoje zobowiązania
❌ Nie dotrzymałem obietnic, które sobie złożyłem
❌ Za niepowodzenie obwiniam swoje okoliczności
❌Pozwalam, aby presja ze strony przyjaciół i rodziny kolidowała z moimi celami.
Dodała: „W końcu miałam dość swoich bzdur i podjęłam decyzję… 🎀Przestać przeszkadzać sobie, szukać wymówek, zgrywać ofiarę i stawiać siebie na ostatnim miejscu. Musiałam kochać siebie na tyle, żeby zrób coś z tym.” .
Julia niedawno podzieliła się ze swoimi obserwatorami swoim „programem ćwiczeń przed siłownią”. Najpierw zjada „posiłek bogaty w węglowodany i chude białko na godzinę przed treningiem. Dostaniesz energię potrzebną do treningu i wystarczająco dużo czasu na trawienie, abyś nie ćwiczył z pełnym żołądkiem” – mówi. Na siłownię przynosi także pełną butelkę wody, aby uniknąć odwodnienia. Następnie miesza „przedtreningówkę, pompkę i sól do picia podczas podnoszenia ciężarów. To daje mi energię przez cały czas trwania wysiłku i pomaga uzupełnić elektrolity” – mówi.
Julia pije kawę Buff, która pozwala jej cieszyć się dobrodziejstwami kofeiny, jednocześnie dostarczając białka. „Przy 18 gramach #białko I 125 miligramów kofeiny, „Te wskazówki mają na celu uzupełnienie Twojego dnia i pomoc w osiągnięciu celów. Rozpocznij poranek aktywnie lub zafunduj sobie popołudnie, niezależnie od tego, gdzie jesteś” – mówi w jednym ze swoich postów.
W Najnowsze postyJulia podzieliła się kilkoma „profesjonalnymi wskazówkami”, jak ograniczać kalorie w swojej diecie. Powinieneś zacząć od użycia do gotowania oliwy z oliwek w sprayu, „aby nie przytłoczyć jedzenia zbyt dużą ilością kalorii pochodzących z oliwy z oliwek” – mówi. Następnie „zamień pełnokaloryczne napoje gazowane na Propyl Zero, napoje gazowane o zerowej zawartości cukru, Mew lub Gatorade Zero”. Napisała też: „Nie bójcie się używać sosów. Wystarczy sprawdzić etykietę żywieniową, zanim przykryjecie nimi jedzenie. Możesz dodać mnóstwo dodatkowych kalorii, nawet o tym nie wiedząc”. I na koniec: „Jeśli jesteś naprawdę zajęty, uzupełnij dietę białkiem!”
W tym samym oddechu Najnowsze postyJulia podzieliła się swoimi zakupami spożywczymi w celu utraty tkanki tłuszczowej.
Chude białko:
-Jajka + białka jaj
-Biała ryba
-Pierś z kurczaka
Lipoproteina:
-łosoś
-90/10 wołowina
-stek
Węglowodany:
-Biały ryż
-batat
-Owies
-Quinoa (więcej białka)
Tłuszcz:
-awokado
-Ciemna czekolada 53% kakao
-żółtko
-Migdały
Owoce i warzywa:
-kapusta
-Asparagus
-cukinia
-kalafior
-Grzyby
-brokuł
-szpinak
-Słodka papryka
-Niebieskie jagody + czerwone jagody
-ananas
-arbuz
-jeżyny
-truskawka